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（中央社台北16日電）夏天不再包緊緊，小心體態畢露，別以為夏天流汗體重就會減輕，中華民國肥胖研究學會常務理事劉伯恩醫師提醒10大減重禁忌，教授健康又有效的減重方法。

夏季氣溫高，身體為了調節體溫上升會自動降低基礎代謝率，醫師劉伯恩指出，別以為夏天流流汗體重就會減輕，其實是錯的，因為減掉的那些體重都是水分，補充水分後減輕的體重又回來了，減掉脂肪與有沒有流汗無關係，夏天減重有10個禁忌要遵守，減重並非難事。

減重禁忌一：不常運動

在家沒事又不常運動的人，體內新陳代謝速度就會變慢，如果又吃了許多食物就更容易變胖。

減重禁忌二：常吃太快

吃東西速度快的人，建議每一口食物咀嚼30次左嘉義民間代書 右，有助於防苗栗二胎 止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。

減重禁忌三：常吃垃圾食物

吃太多垃圾食物，則腸內食物腐敗的情況就會更嚴重，導致經常放臭屁、打嗝等情形，進而影響到人體代謝機能。

學生缺錢 減重禁忌四：不吃早餐

身體長時間攝取不到食物，中餐時吸收力更強，反而會使身體更容易變胖。相對的，吃早餐後，由於可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔心發胖。

債務不履行之精義 減重禁忌五：晚餐吃太飽

易使多餘熱量在睡眠中轉變成脂肪，或第二天起床時食物將仍停滯在胃裡，自然會覺得沒有食慾，早餐也就吃不下，如此惡性循環公司貸款利率 ，便會越來越胖。

減重禁忌六：常吃宵夜

夜晚是休息、儲存營養的最佳時間，習慣吃宵夜的人更易發胖。

減重禁忌七：常吃重口味青年創業貸款率條件2016

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事實上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。

減重禁忌十：不斷節食又不斷放棄

人體為了防備飢餓狀態，會養成容易囤積脂肪的體質。

劉伯恩還特別提醒注意暑假正成為兒童肥胖的主因。他指出，美國哥倫比亞大學的研究小組做了一個報告，兒童在長假期間，會導致兒童肥胖的生活方式，兒童在暑假期間容易肥胖也是因飲食習慣和生活環境有大的銀行貸款率利計算 變化，結果是，暑假，每天蔬菜的攝取比正常減少了0.2杯，糖分攝取增加2.1茶匙；此外，每天坐著看螢幕的時間更長達5小時以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料。

為了防止暑假脂肪產生，劉伯恩說，首先，不能因放假改變生活節奏，攝取的營養要均衡；此外，「以多吃蔬菜水果，定食定量的點心時間，含糖的飲品要控制」都是非常重最低房貸利率銀行 要，父母親在暑假期間要注意別讓孩子胡亂進食，營造一個健康的暑期生活。1050516